[...] i obecnie, podaj staż) - 3lata Dostęp do sprzętu - jw plus drążek i buty do biegania Cel treningowy - jw Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl) - Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis) - Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie - Podaj obciążenie [...]
[...] sztanga/sztangielki) : podstawy. Ławka, drążek, hantle, sztanga, expander Dieta : jest ale musze ją poprawić to widze błedy Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : brak (ale myśle o białku rano do śniadania bo niemam czsu sobei coś przyżadzac rano i błąka kuleje) Śr Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4 serie 2) [...]
Witam, przejdę może od razu do sedna sprawy moje dane: Wiek 20 Waga 65kg Wzrost 181cm Cel do osiągnięcia Rzeźba oraz w mniejszym stopniu siła Staż: od grudnia 2007 Suplementy: od roku Super Amino 4800 po każdy treningu po 4 tabletki Aktywność fizyczna normalnie pracuję 3 dni w tyg na stojąco (ruchomo w sklepie) po 8h, resztę czasu spędzam na [...]
[...] Jeśli do tego są potrzebne jakieś dane to wiek 19, wzrost 177, waga 78, staż na siłowni 1,5 roku, dieta 365 dni w roku żadnych odstępstw i to chyba wszystko więc: Zakupione suplementy: -Creatine micronized 200 mesh + Taurine - moja pierwsza kreatyna w życiu. Dotychczas nie potrzebowałem jej, ponieważ robiłem modyfikacje w diecie i przyrosty [...]
[...] początkujący co byście polecili obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 172 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : Nie Uprawiane inne sporty: piłka czasem,bieganie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: NIe ilość dni wolnych od [...]
Witam, od ok 2 lat cwicze na silowni, stosuje diety, suplementy jednak nie moge sobie poradzic z udami. Mam bardzo chude ok 45-50cm. Mam do dyspozycji suwnice na nogi i wolne ciezary. Cwicze juz je bardzo długo, czuc pompe ale wogule nie zwiekszaja wymiarów. Nawet nie chodze w jeansach bo nie ma takich wąskich. Moglby ktos kto sie zna na treningu [...]
[...] nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga , sztangielki, lawka plaska Dieta: staram sie urozmaicac zwykle posilki posilkami zawierajacymi duzo bialka( jogurty naturalne, ryz, kefiry, jajka,mleko) przed i po duzo wody przynajmniej 2litry Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] jeśli już to jak dawkować białko :) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): q Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 194 Cel cyklu: Redukcja stosowane już wcześniej suplementy : Brak Uprawiane inne sporty: Kickboxing stosowane wcześniej spalacze : Brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Brak ilość dni wolnych od kreatyny: [...]
[...] : 19lat staz 2 lata 184 cm waga 74kg obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : olimp creatin 1250mg Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 76.5 Wzrost: 188 Cel treningowy: Zwiększenie wyskoku Staż treningowy na słowni: 1.5 mies. Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full + sztanga, sztangielki Dieta: bogata w bialko Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Co z suplementami?????? pozdro Kojak95 Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 77 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 16 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full opcja Dieta: jakaś tam jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] w tyg. trening ACT na redukcje. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 183 Cel cyklu: redukcja stosowane już wcześniej suplementy : żadne Uprawiane inne sporty: piłka nożna w lato stosowane wcześniej spalacze : żadne suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: żadne ilość dni wolnych [...]
Witam. Chciałbym abyście wypowiedzieli się na temat treningu który mam zamiar zacząć za jakiś miesiąc jak skończę robić HST... Dali jakieś porady, propozycje albo ew. poprawki nałożyli Staż - 2lata Dieta - jako taka jest Suplementy do cyklu- Mono+Jabłczan+ Controlled Labs White Flood Czas Trwania cyklu- ok. 4-6tygodni Poniedziałek: Klatka [...]
[...] po 15 min np skakanki ? przyśpieszy to spalanie czy może tylko zaszkodzi ? (po brzuchu nie po siłowni :) ) 4. pracuję siedząco. więc nie przemęczam się fizycznie 5.używane suplementy Bcaa+białko + spalacz Revex-16 ( spalacz według mnie jest dobry ale może polecicie jakiś inny lub zaproponujecie wymianę spalacza np przy 13% fatu ) 6.czy warto [...]
[...] Wiek: 19 Waga: 64 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 m-ce Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, sztanga, sztangielki, ławka Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie nie zażywam ale chce zacząć
[...] W miarę "sucha" masa Staż treningowy na słowni: brak siłowni, ale ćwiczę 2 miesiące w domu Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): niespecjalnie xD Dieta: Jem tyle białka ile dam radę (70 - 120g) dziennie Przeciwskaznania medyczne: raczej nie Zażywane suplementy: brak
[...] Wzrost: 189 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, sztanga łamana, ławeczka, modlitewnik, drążek Dieta: Z dietą jest ciężko, od 7 do 17 w pracy. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] wykonywania tych ćwiczen Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa rzezba Staż treningowy na słowni: 3miechy? Uprawiane inne sporty: basen , wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: niet
[...] 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3lata Uprawiane inne sporty: muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki , wyciag Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bialko sfd Zmieniony przez - Pawele93 w dniu 2011-02-16 22:37:58
